Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining mit Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung. Es werden vor allem, tief liegende, kleine Muskelgruppen trainiert, welche für eine richtige und gesunde Körperhaltung sorgen. Die Übungen konzentrieren sich hauptsächlich auf Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Durch langsame, fließende Bewegungen werden Muskeln und Gelenke geschont.